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LIT.COLOGNE SPEZIAL 2026: Einmal mehr große Freude für die Literaturinteressierten

Vom 03.10.2026 bis zum 14.12.2026 ist es wieder soweit: Für alle, die Freude an Literatur haben, bietet die LIT.COLOGNE SPEZIAL verschiedenste Lesungen von Politik über Belletristik zu Kulinarik und Sport. Elke Heidenreich, Sven Regner, Katharina Thalbach, Iris Berben, Lars Eidinger und viele andere prominente Schauspielerinnen, Autoren und Moderatoren verheißen mal wieder spannende Unterhaltung. Ich freue […]

social_marlin oder: Wie Du mit sozialen Ängsten umgehen kannst

Kennst Du das auch: das Gefühl, nicht interessant genug zu sein und auf andere Leute langweilig zu wirken? Oder Du hast Probleme damit, bei der Arbeit Telefonanrufe zu tätigen? Klingelt das Telefon und Kollegen sind mit im Raum, bricht Dir schon der Schweiß aus. Vielleicht hast Du auch Probleme damit, in der Öffentlichkeit zu essen […]

panik:pause Podcast Folge 33: Angst und Deine Liebe: Können ChatGPT  Co. Dir helfen?

In meinem Praxisalltag ist es mittlerweile normal, dass Klientinnen und Klienten mir berichten, mit welchen Beziehungsthemen und -fragen sie die KI füttern, um Lösungen für Ihr Liebesleben zu bekommen. „Ich will mich trennen, wie wird er reagieren?“ fragen sie ChatGPT und beschreiben gleichzeitig ihren Partner in seinen Wesenszügen und seinem Verhalten. Oder sie vermuten, dass […]

panik:pause – Krankenhaus-Angst als Thema in unserer neuen Podcast-Folge

panik:pause Folge 31 Krankenhausangst – da ist man ja noch schlimmer dran als vorher! Hast Du auch Angst vor Krankenhäusern? Glaubst Du, da wird man nicht wirklich gesund? Oder Du denkst, dort bist Du den Ärzten und dem Pflegepersonal schutzlos ausgeliefert? Du hast Angst vor dem Verlust Deiner Intimsphäre? Und stattdessen quälst Du Dich weiter […]

ChatGPT und die Liebe: Kann AI Dir helfen?

In meiner Praxis erlebe ich es täglich: Klientinnen und Klienten sitzen vor mir und erzählen mir, welche Tipps die Künstliche Intelligenz Ihnen in Sachen Liebe und Partnerschaft gibt. Die einen wollen sich trennen, wissen aber nicht wie, die anderen fragen sich, ob die KI am Verhalten des Partners oder der Partnerin ablesen kann, ob diese/r […]

Aus Fehlern lernt man oder: müssen wir wirklich scheitern?

‚Aus Fehlern lernt man‘ ist eine Weisheit, die uns schon unsere Eltern beigebracht haben. Und ja, aus einem Misserfolg können wir Lehren ziehen, um es beim nächsten Mal besser zu machen, etwa bei einer verpatzten Prüfung. Fehler können uns also darauf hinweisen, wie es besser geht. Fehler können uns auch stärken, weil wir feststellen, dass […]

Trauerstörung und Depression: Was ist der Unterschied?

Häufig wird durch den Verlust einer nahestehenden Person eine tiefe Krise ausgelöst, die zu schweren Belastungen im Alltag, bei der Arbeit sowie in Beziehungen führen kann. Diese wurde in den letzten Jahren aus psychotherapeutischer Sicht nicht eigenständig als solche definiert, sondern oftmals als Depression. Hierfür wurde nun in der neuen Ausführung des Grundlagenwerks zur Bestimmung […]

Buchtipp: Der andere Arthur oder – über die vielen verschiedenen Gesichter der Einsamkeit

Ein Buch über Einsamkeit? Entweder ist man nicht einsam, also warum sollte man sich tiefergehend mit dem Thema beschäftigen. Oder man ist einsam, dann braucht man nicht noch mehr davon. Aber Das Buch ‚Der andere Arthur‘ von Liz Moore erzählt die berührenden Geschichte von zwei einsamen Männern und deren Begegnung. Was unmöglich erscheint: Zwei Menschen […]

Krankenhausangst: Wann ist professionelle Unterstützung notwendig?

Wer geht schon gerne ins Krankenhaus? Ein nachvollziehbarer Gedanke. So warten beispielsweise orthopädische Patientinnen und Patienten oftmals viel zu lange, bis sie sich eine OP unterziehen. Ich habe selbst in einer orthopädischen Reha-Klinik gearbeitet und dieses Problem, etwa bei anstehenden Knie-Prothesen OPs wegen fortschreitender Arthrose immer wieder beobachtet. Die Folge: Die Schmerzen werden immer stärker, […]

Die neue panik:pause Folge: Sunshine Guilt – wenn die Sonne zum Stressfaktor wird

Endlich mal wieder ein neuer Ausdruck: ‚Sunshine Guilt‘ beschreibt ein Gefühl von Druck, dass in Dir entstehen kann, wenn es draußen sommerlich wird. Anstatt Entspannung und Freude am Draußensein fühlst Du Stress und würdest am liebsten drinnen bleiben. Fühlst Du Dich auch schuldig, wenn Du lieber zuhause bleibst, obwohl draußen das beste Wetter ist?  Darauf […]

Philcologne 2026 – die kleine Schwester der Litcologne etabliert sich

Während es die lit.cologne bereits seit 25 Jahren gibt, ist die kleine Schwester, die phil.cologne ‚erst‘ seit 2013 am Start. Zu meiner großen Freude kommt sie langsam aus ihrem Nischendasein heraus und etabliert sich zunehmend, in 2026 bzw. genau in dieser Woche mit prominenten Autoren wie dem Philosophen Peter Sloterdijk oder mit „Deutschlands berühmtesten Förster“ […]

Vorfreude, Stress und Urlaub – finde gute Wege

Urlaubssaison: Die Vorfreude kennt keine Grenzen Das Schnäppchen im Internet gefunden, super günstiger Flug nach Thailand, herrliches Hotel im Allgäu – und schon beginnt die Vorfreude, und die Phantasie kennt keine Grenzen. Tagelang am Meer rumdümpeln mit einem Cocktail in der Hand, Wanderungen auf idyllischen Almen. Und die Influencer machen es vor: Auf Instagram sehen […]

Social Media gesünder nutzen – wieviel Insta-Welt brauchst Du wirklich?

Tolle Reisen, schöne Orte und Luxus – Influencerinnen und Influencer scheinen Menschen zu sein, die alles richtig machen. Und so sind sie für viele Menschen zum role-model geworden. Als self-mades und oft ohne Ausbildung haben sie es geschafft, sich einen Lebensstandard aufzubauen, das kann doch so schwer nicht sein. Vergleich mit der Social Media Welt: […]

Jetzt aber endlich: Motive für Untreue – in unserem Podcast am 13.03.2026

Was Fremdgehen mit Selbstwert zu tun hat: Die neue Folge bei panik:pause nächsten Freitag Eigentlich wollte wir die Folge ‚Nicht nur an Karneval – Fremdgehen und Angst‘ bereits an Karneval hochladen. Aber dann kam das Leben dazwischen, sowohl bei meinem Kollegen Joris als auch bei mir. Und das habe ich schon in meiner systemischen Therapieausbildung […]

Niemals geht man so ganz – Dr. Fromm in der Wissenschaft

„Niemals geht man so ganz“, das hat schon die Kölner Schauspielerin und Sängerin Trude Herr gesungen. Und an diesen Titel dachte ich, als mich meine Kolleginnen Prof. Eva Baumann von der Uni Hannover und Dr. Claudia Lampert vom Leibniz-Institut für Medienforschung/Hans-Bredow-Institut Hamburg letztes Jahr wieder kontaktierten. Mit ihnen hatte ich bereits in 2011 das erste […]

Panik:Pause neue Podcast-Folge: Was haben Karneval und Fremdgehen mit Selbstwert zu tun?

Warum geht man dem Partner oder der Partnerin fremd? Aus Langeweile? Weil man Abwechslung sucht? Das mag alles sein, aber oftmals liegen die Gründe dafür tiefer. An Karneval ist es natürlich besonders einfach, jemanden kennenzulernen. Viele Menschen auf einmal, die zusammen singen, tanzen, trinken und die verkleidet sind. Dadurch lösen sie sich von ihrem Alltags-Ich […]

Unsere nächste Podcast Folge: Toxische Beziehung – warum tust Du Dir das an?

Hast Du mal wieder die ‚red flags‘ übersehen? Gab es am Anfang Deiner Beziehung Geschenke, Komplimente und Aufmerksamkeit im Übermaß, also ‚love bombing‘ pur? War er oder sie so ein richtiger ‚future faker‘ und hat Dir von einer perfekten gemeinsamen Zukunft mit Reisen und Luxus, womöglich sogar Heirat und Kindern vorgeträumt? Und irgendwann war dann […]

Dry January – bist Du dabei?

Alle Jahre wieder … und so hat sich der ‚Dry January‘ mittlerweile bei vielen als feste Größe etabliert. 31 Tage aufs Trinken verzichten? Unter welchen Umständen kann das Angst machen oder umgekehrt helfen, Ängste zu reduzieren? Was macht den Unterschied zwischen Trinken und Nicht-Trinken? Welche Auswirkungen hat das auf den Alltag? Und was macht das […]