Archiv

Trauerstörung und Depression: Was ist der Unterschied?

Häufig wird durch den Verlust einer nahestehenden Person eine tiefe Krise ausgelöst, die zu schweren Belastungen im Alltag, bei der Arbeit sowie in Beziehungen führen kann. Diese wurde in den letzten Jahren aus psychotherapeutischer Sicht nicht eigenständig als solche definiert, sondern oftmals als Depression. Hierfür wurde nun in der neuen Ausführung des Grundlagenwerks zur Bestimmung […]

Buchtipp: Der andere Arthur oder – über die vielen verschiedenen Gesichter der Einsamkeit

Ein Buch über Einsamkeit? Entweder ist man nicht einsam, also warum sollte man sich tiefergehend mit dem Thema beschäftigen. Oder man ist einsam, dann braucht man nicht noch mehr davon. Aber Das Buch ‚Der andere Arthur‘ von Liz Moore erzählt die berührenden Geschichte von zwei einsamen Männern und deren Begegnung. Was unmöglich erscheint: Zwei Menschen […]

Krankenhausangst: Wann ist professionelle Unterstützung notwendig?

Wer geht schon gerne ins Krankenhaus? Ein nachvollziehbarer Gedanke. So warten beispielsweise orthopädische Patientinnen und Patienten oftmals viel zu lange, bis sie sich eine OP unterziehen. Ich habe selbst in einer orthopädischen Reha-Klinik gearbeitet und dieses Problem, etwa bei anstehenden Knie-Prothesen OPs wegen fortschreitender Arthrose immer wieder beobachtet. Die Folge: Die Schmerzen werden immer stärker, […]

Die neue panik:pause Folge: Sunshine Guilt – wenn die Sonne zum Stressfaktor wird

Endlich mal wieder ein neuer Ausdruck: ‚Sunshine Guilt‘ beschreibt ein Gefühl von Druck, dass in Dir entstehen kann, wenn es draußen sommerlich wird. Anstatt Entspannung und Freude am Draußensein fühlst Du Stress und würdest am liebsten drinnen bleiben. Fühlst Du Dich auch schuldig, wenn Du lieber zuhause bleibst, obwohl draußen das beste Wetter ist?  Darauf […]

Philcologne 2026 – die kleine Schwester der Litcologne etabliert sich

Während es die lit.cologne bereits seit 25 Jahren gibt, ist die kleine Schwester, die phil.cologne ‚erst‘ seit 2013 am Start. Zu meiner großen Freude kommt sie langsam aus ihrem Nischendasein heraus und etabliert sich zunehmend, in 2026 bzw. genau in dieser Woche mit prominenten Autoren wie dem Philosophen Peter Sloterdijk oder mit „Deutschlands berühmtesten Förster“ […]

Vorfreude, Stress und Urlaub – finde gute Wege

Urlaubssaison: Die Vorfreude kennt keine Grenzen Das Schnäppchen im Internet gefunden, super günstiger Flug nach Thailand, herrliches Hotel im Allgäu – und schon beginnt die Vorfreude, und die Phantasie kennt keine Grenzen. Tagelang am Meer rumdümpeln mit einem Cocktail in der Hand, Wanderungen auf idyllischen Almen. Und die Influencer machen es vor: Auf Instagram sehen […]

Social Media gesünder nutzen – wieviel Insta-Welt brauchst Du wirklich?

Tolle Reisen, schöne Orte und Luxus – Influencerinnen und Influencer scheinen Menschen zu sein, die alles richtig machen. Und so sind sie für viele Menschen zum role-model geworden. Als self-mades und oft ohne Ausbildung haben sie es geschafft, sich einen Lebensstandard aufzubauen, das kann doch so schwer nicht sein. Vergleich mit der Social Media Welt: […]

Jetzt aber endlich: Motive für Untreue – in unserem Podcast am 13.03.2026

Was Fremdgehen mit Selbstwert zu tun hat: Die neue Folge bei panik:pause nächsten Freitag Eigentlich wollte wir die Folge ‚Nicht nur an Karneval – Fremdgehen und Angst‘ bereits an Karneval hochladen. Aber dann kam das Leben dazwischen, sowohl bei meinem Kollegen Joris als auch bei mir. Und das habe ich schon in meiner systemischen Therapieausbildung […]

Niemals geht man so ganz – Dr. Fromm in der Wissenschaft

„Niemals geht man so ganz“, das hat schon die Kölner Schauspielerin und Sängerin Trude Herr gesungen. Und an diesen Titel dachte ich, als mich meine Kolleginnen Prof. Eva Baumann von der Uni Hannover und Dr. Claudia Lampert vom Leibniz-Institut für Medienforschung/Hans-Bredow-Institut Hamburg letztes Jahr wieder kontaktierten. Mit ihnen hatte ich bereits in 2011 das erste […]

Panik:Pause neue Podcast-Folge: Was haben Karneval und Fremdgehen mit Selbstwert zu tun?

Warum geht man dem Partner oder der Partnerin fremd? Aus Langeweile? Weil man Abwechslung sucht? Das mag alles sein, aber oftmals liegen die Gründe dafür tiefer. An Karneval ist es natürlich besonders einfach, jemanden kennenzulernen. Viele Menschen auf einmal, die zusammen singen, tanzen, trinken und die verkleidet sind. Dadurch lösen sie sich von ihrem Alltags-Ich […]

Unsere nächste Podcast Folge: Toxische Beziehung – warum tust Du Dir das an?

Hast Du mal wieder die ‚red flags‘ übersehen? Gab es am Anfang Deiner Beziehung Geschenke, Komplimente und Aufmerksamkeit im Übermaß, also ‚love bombing‘ pur? War er oder sie so ein richtiger ‚future faker‘ und hat Dir von einer perfekten gemeinsamen Zukunft mit Reisen und Luxus, womöglich sogar Heirat und Kindern vorgeträumt? Und irgendwann war dann […]

Dry January – bist Du dabei?

Alle Jahre wieder … und so hat sich der ‚Dry January‘ mittlerweile bei vielen als feste Größe etabliert. 31 Tage aufs Trinken verzichten? Unter welchen Umständen kann das Angst machen oder umgekehrt helfen, Ängste zu reduzieren? Was macht den Unterschied zwischen Trinken und Nicht-Trinken? Welche Auswirkungen hat das auf den Alltag? Und was macht das […]

Wofür der Dom steht, auch unabhängig von Kirche und Glauben

Neulich habe ich mal wieder eine Domführung besucht (und mich gefragt, warum ich das als Kölnerin nicht häufiger tue, zumal ich täglich mindestens zweimal am Dom vorbeilaufe). Was mich an diesem Bauwerk jenseits von Kirche und Glauben fasziniert ist, dass der Dom lebt – und für ganz wichtige Werte des Menschseins steht. Der Dom lebt! […]

Unser Podcast panik:pause: wie es 2026 weitergeht

Seit August herrschte Flaute bei panik:pause, dem systemischen Angstlöser Was ist passiert? Und wie geht es ab sofort weiter? Das erfahrt Ihr am 19.12. über die gewohnten Kanäle (Spotify, Apple, Amazon). Am Freitag, den 19. Dezember erscheinen zwei neue Folgen In Folge 19 sprechen wir darüber, wie es weitergeht – und mit wem. Und daran […]

Unser Podcast Panik:Pause – wie geht es weiter in 2026?

Seit August herrschte Flaute bei panik:pause, dem systemischen Angstlöser Was ist passiert? Und wie geht es ab sofort weiter? Das erfahrt Ihr am 19.12. über die gewohnten Kanäle (Spotify, Apple, Amazon). Am Freitag, den 19. Dezember erscheinen zwei neue Folgen In Folge 19 sprechen wir darüber, wie es weitergeht – und mit wem. Und daran […]

Die Macht der Düfte: Ausstellung im Kunstpalast in Düsseldorf

Wie roch es auf den Straßen von Paris im Mittelalter? Wonach riecht Krieg? Welche Rolle spielen Düfte in der Religion und welche Duftstoffe machen attraktiv? Diese und andere spannende Aspekte über Düfte werden in einer großartig kuratierten Ausstellung im schon alleine architektonisch wunderschönen Düsseldorfer Kunstpalast (noch bis zum 08.03.2026) beantwortet. ‚Die macht der Düfte‘ spricht […]

Psychotherapie Köln Innenstadt: Privatpraxis Dr. Bettina Fromm, freie Therapieplätze

Gerade in stressigen Zeiten wie jetzt in der Weihnachtszeit liegen die Nerven häufig blank. Jedes weitere to-do auf der Liste wird zuviel. Der Berg dessen, was vor dem Fest noch zu erledigen ist, wächst gefühlt ins Unermessliche. Nach den Ferien beginnt häufig ein Ansturm auf Therapieplätze, denn die ersehnte Besinnlichkeit hat sich nicht eingestellt. Menschen, […]

Schon wieder Weihnachten? Geschenkstress, Thema bei unserem Podcast panik:pause

Weihnachten bedeutet für die meisten Menschen nicht nur Freude, sondern vor allem im Vorhinein viel Stress. Wie feiern mit Menschen, die man sonst das ganze Jahr über nicht sieht und denen man womöglich auch gar nichts zu sagen hat? Komplizierte Orga in der Patchworkfamilie? Gans trifft auf vegan? Alles kompliziert.  Nach Weihnachten sind die Psychotherapie […]

Psychotherapie Praxis Dr. Fromm in Köln: Unser Podcast panik:pause jetzt bei Youtube

Wer die Artikel auf meinem Blog schon länger verfolgt, kennt unseren Podcast panik:pause. In bald wieder regelmäßigen Abständen spreche ich mit Kollegen über alles, was mit dem Thema ‚Angst‘ zu tun hat. Ängste sind die am häufigsten verbreitete psychische Erkrankung. Jeder vierte Erwachsene leidet einmal im Leben an einer Angststörung – Tendenz steigend. Und Corona […]