Die Corona Pandemie zwingt uns zu radikalem Umdenken. Eine Urlaubsreise in andere oder gar exotische Länder liegt momentan in weiter Ferne. Die aktuelle Situation nimmt die Vorfreude auf Entspannung. Enttäuschung führt zu noch mehr Stress. Der Urlaub auf Balkonien bietet uns nur begrenzt einen Tapetenwechsel und damit die ersehnte Distanz zum Alltag. Was gibt es für Möglichkeiten, die ersehnte Abwechslung und Erholung zumindest punktuell in die Ferien zuhause einzubauen?
- Versuche, die aktuelle Situation zu akzeptieren. Ärger führt zu noch mehr Stress und Unausgeglichenheit.
- Ob Moussaka, Lasagne oder gegrillter Fisch, bereite die Gerichte zu, die Dich und Deine Lieben an Eure Urlaube erinnern. Durch Sinneserfahrungen (Gerüche, Geschmack) kannst Du achtsam sein, den Moment erleben und genießen.
- Schaue Dir gemeinsam mit der Familie Fotos von vergangenen Reisen an und schildert Euch Eure Eindrücke und Erlebnisse.
- Lerne oder vertiefe eine Fremdsprache für Deine nächste Reise.
- Aktiviere ein Hobby, das Dir Freude bereitet.
- Probiere einmal aus zu meditieren, z.B. mit dem Hintergrundgeräusch eines Flusses oder des Meeres (z.B. über die App Breathe).
- Mache einen Ausflug in den Wald. Mittlerweile ist erwiesen, dass schon ein kurzer Aufenthalt im Wald unseren Stress deutlich und nachhaltig reduziert (mehr zum Stressabbau durch Waldspaziergänge).
Die Erholungseffekte eines Urlaubs halten laut Studien selten länger als zwei bis vier Wochen an. Sich im Alltag Oasen zu schaffen ist daher nicht nur in Zeiten von Corona wichtig, um dauerhaft stressfrei zu leben.