Bettina

Der Krieg in der Ukraine – Wie gehe ich mit den Informationen um?

Der Krieg zwischen Russland und der Ukraine macht vielen Menschen Angst Zunächst einmal ist es natürlich, in einer die Weltpolitik belastenden und instabilen Lage Ängste zu entwickeln. Es ist nicht nur natürlich, sondern auch notwendig, da die politische Eskalation eine tatsächliche Bedrohung darstellt, aktuell zumindest für die unmittelbar betroffenen Menschen. Und Krieg wird plötzlich so …

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Liebeskummer bewältigen in 99 Tagen – ein Arbeitsbuch zum Loslassen

Zugegebenermaßen richtet sich das Übungsbuch „Liebeskummer bewältigen in 99 Tagen“ von Michèle Loetzner vorrangig an junge heterosexuelle Frauen, die von ihrem Partner verlassen wurden. Wenn man von dieser Einengung und manchen weniger ergiebigen Übungen absieht kann das Buch ein hilfreicher Begleiter für die ersten drei Monate nach der Trennung sein. Das Übungsbuch ist im Grunde …

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ALLEATO – die Angst-Toolbox als App

2022 Neu: ALLEATO – Ihr Verbündeter gegen Angst – als App immer dabei. Lange von meinen Klienten erbeten, hier ist sie nun: ALLEATO – die Angst Toolbox. Sie erhalten: Grundsätzliche Erklärungen über Angst, wie sie entsteht und was Sie tun können.  Dazu: fünf geführte Meditationen mit Anleitungen, die Ihnen schnell und praktisch helfen, mit Ihrer …

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Albträume loswerden: Ihrer Phantasie sind keine Grenzen gesetzt

Wiederkehrende Albträume auflösen – eine leichte Übung Immer wieder wenden sich Klienten an mich, die von wiederkehrenden Albträumen geplagt werden. Ob Prüfungsangst, wilde Verfolgungsjagden, der immer wieder verpasste Zug oder die verflossene Liebe, viele Themen unseres Lebens verfolgen uns bis in den Schlaf. Das Problem: Sie gehen nicht gut aus. Die Betroffenen schildern mir dann, …

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Vorankündigung: Alleato – die Angst-Toolbox

Alleto kommt aus dem Italienischen und bedeutet „Verbündeter.“ Angst muss man – auch wenn man sie natürlich am liebsten sofort loswerden möchte – nicht als Feind verstehen. Vielmehr stellen Ängste den Versuch der eigenen Psyche dar, sich zu schützen, auch wenn sich diese Strategie als wenig hilfreich erweist. Mit dem Verständnis der Angst als Verbündeter …

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Trennt Euch! Das Leben ist zu kurz, um zu leiden – Beziehungsratgeber mal anders

Das Buch des Schweizer Autors Thomas Meyer mit dem provokanten Titel „Trennt Euch!“ ist eine kluge und aufschlussreiche Lektüre für alle, die in einer unglücklichen Beziehung leben. Auch wenn der Autor mit der Aussage „Wenn es nicht passt, wird es nie passen“ meiner Einsicht nach die Entwicklungsfähigkeit des Einzelnen ein wenig unterschätzt, hat er doch …

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Home Office – Gift für psychisch labile Menschen

Interessanterweise ging es Menschen mit Depressionen im ersten Lockdown im Home Office gar nicht so schlecht. Denn mit dem häufig auftretenden Gefühl emotionaler Isolation waren sie nun nicht mehr alleine. Ausgehen und unter Menschen sein dürfte plötzlich niemand mehr. Über den gesamten Zeitraum der Pandemie hat sich das leider ins Gegenteil verkehrt: Depression und Home …

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Deutschlandweite Aktionswoche der Seelischen Gesundheit

„Familien und Corona“, „Psychisch krank im Arbeitsleben – sag ich’s oder nicht?“ oder „Resilienz und Ausgeglichenheit von Kindern fördern“, diese und unzählige andere Themen rund um die seelische Gesundheit werden vom 08.-18. Oktober 2021 im Rahmen der deutschlandweit stattfindenden Woche zur Seelischen Gesundheit in zahlreichen Veranstaltungen (live und vor Ort) wie Vorträgen, Workshops, Podcasts und …

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Kiffen bis der Arzt kommt – Panikattacken durch Cannabis

Immer wieder nehmen Klienten (meist jung und männlich) Kontakt zu mir auf, weil sie unter massiven Ängsten leiden. Was als Spaß gedacht war, führt leider unerwartet zu schweren Panikattacken und Angstzuständen. Die Betroffenen reagieren auf den Konsum der halluzinogenen Droge Cannabis mit Herzrasen, Beklemmungen und Atemnot bis hin zu Todesangst. Häufig werden diese Zustände von …

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Wie kannst Du mich lieben, wenn du mir nicht hilfst? Partnertest für mehr Verständnis

Häufig frage ich meine Klienten, die unzufrieden in ihrer Beziehung sind nach ihrem Bild einer glücklichen Partnerschaft. Oft schildern sie mir ihre sehr klaren Vorstellungen, wie ihr Leben aussehen soll. Das ist zwar zunächst hilfreich, um Ziele zu haben, nach denen man streben kann. Aber zu rigide Ideale hindern an Entfaltung und es bleibt wenig …

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