Heute morgen fand ich auf ‚Waking Up‘, meiner bevorzugten App für geleitete Meditationen diesen Spruch des US-amerikanischen Zen-Lehrers Adyashanti:
„Wahre Meditation bedeutet nicht, eine Technik zu beherrschen, sondern die Kontrolle loszulassen.“
In dieser Klarheit und Schlichtheit verdeutlicht der Spruch, worum es bei Meditation geht. Wir müssen uns nicht anstrengen, uns konzentrieren, unsere Gedanken kontrollieren. Meditation ist genau das Gegenteil.
Wie geht Meditation?
Meditation bedeutet das schlichte Zulassen der Realität, so wie sie ist, mit allen Sinnen. Was nehme ich gerade wahr? Was kann ich hören, sehen riechen, fühlen, schmecken? Meditation erlaubt uns, Gedankenkreise, die etwa in Verbindung mit Ängsten entstehen und uns beherrschen können, als Objekte zu betrachten und dabei zu beobachten, wie sie kommen und gehen. Weil wir immer wieder den Fokus richten auf das, was tatsächlich ist. Probiere es aus, es ist leichter, als Du denkst!